L’insomnie est un problème qui touche de plus en plus de personnes, et les causes principales sont souvent liées au stress. Pour mieux comprendre ce phénomène et apprendre à le contrôler, la littérature regorge de ressources utiles à consulter. Découvrez notre sélection de livres pour vous aider à gérer le stress et retrouver un sommeil de qualité. Lire la suite Littérature sur l’insomnie : recommandations de livres pour gérer le stress
Tout le monde connaît des épisodes d’insomnie de temps en temps. Chez certaines personnes, ces épisodes d’insomnie occasionnelle deviennent chroniques et durent longtemps. Si vous souffrez régulièrement d’insomnie et que votre médecin vous suggère d’augmenter la dose des médicaments que vous prenez actuellement, vous êtes peut-être prédisposé à une forme d’insomnie chronique appelée insomnie primaire. Lire la suite Le CBD pour le sommeil : 4 façons de soulager votre insomnie grâce au CBD
Les acariens sont de minuscules nuisibles appartenant à la famille des arachnides. Ils sont responsables de nombreuses pathologies et leur présence dans une pièce est généralement due à la malpropreté et au ménage rare. Si votre chambre est sujette à une invasion d’acariens, il est fort probable que votre taux d’humidité interne est élevé, que vous avez une tonne de linge sale posée sur des meubles en tissu ou que vos draps sont mal entretenus. Pas le temps de s’en vouloir ! Découvrez dans cet article nos astuces pour lutter contre ces indésirables. Lire la suite Comment lutter efficacement contre les acariens ?
Si dormir paraît simple et naturel, il arrive parfois qu’on éprouve de réelles difficultés à trouver le sommeil. Pourtant, il est important de reposer son corps et son esprit afin de récupérer assez d’énergie pour affronter une nouvelle journée.
Heureusement, face au problème que représente le trouble du sommeil, il existe quelques accessoires simples et efficaces pour vous garantir un meilleur sommeil. Afin de vous permettre de profiter pleinement d’une bonne nuit de sommeil, voici six accessoires indispensables pour bien dormir. Lire la suite 6 indispensables pour bien dormir
Après une longue journée de travail, ce dont on a le plus besoin, c’est une bonne nuit de sommeil. S’il est possible pour certains de s’endormir après seulement quelques minutes au lit pour une bonne nuit réparatrice, pour d’autres en revanche, ce n’est pas aussi simple. Ceux-ci connaissent des troubles du sommeil qui se manifestent par une difficulté à s’endormir ou à le rester longtemps.
Comment vaincre définitivement les troubles de sommeil ? Nous vous proposons 4 astuces pratiques dans cet article. Lire la suite Surmonter les insomnies : 4 Astuces pour vous aider à mieux dormir !
La lumière bleue, couleur du spectre de la lumière visible par les humains, cause fatigue oculaire, fatigue et maux de tête. Hormis si vous regardez le soleil, vous exposerez vos yeux à ce type de lumière uniquement si vous regardez des écrans numériques.
Évidemment, il est recommandé de toujours s’en protéger en portant des lunettes anti-lumière bleue. Mais si vous n’en avez pas encore acheté et que vous avez passé la journée sur des écrans numériques, que ce soit au travail ou à la maison, voici quelques conseils pour bien dormir. Lire la suite Comment dormir après une longue exposition à la lumière bleue ?
Article volontairement ironique
Et si nous n’avions pas besoin de dormir ? Et s’il existait un remède contre le sommeil et que nous pouvions vivre nos journées sans interruption, en parfaite santé ? Regardez autour de vous et nous parions que vous connaissez des gens qui pensent avoir trouvé la formule magique pour ne plus avoir besoin de dormir. Ils se vantent des projets qu’ils mettent en œuvre pendant que le reste d’entre nous dormons – et cachent leur dernier bâillement avec une autre gorgée d’espresso. Lire la suite 8 aliments qui ne vous aideront PAS à mieux dormir
Le régime alimentaire a-t-il une incidence sur le sommeil ?
Certains d’entre nous ont du mal à s’endormir. Certains d’entre nous ne peuvent pas rester endormis. Et certains d’entre nous recherchent désespérément le sommeil, mais ne peuvent tout simplement pas arrêter leur vie et se mettre au lit à une heure raisonnable.
Mais que se passerait-il si vous pouviez mieux dormir en modifiant votre régime alimentaire ? Lire la suite Le régime ultime pour mieux dormir – et ses 7 aliments que vous aimez !
Avez-vous l’impression de dormir moins pendant que vous vous confinez chez vous isolez à cause du COVID-19 ? En période de stress (une pandémie mondiale rentre bien dans ces critères!), la santé de notre sommeil peut s’éroder de façon spectaculaire et sans avertissement. Certains d’entre nous peuvent se coucher plus tard ou se réveiller plus tôt, tandis que d’autres perdent le contrôle de leur esprit pendant des heures au milieu de la nuit, les empêchant de dormir. Lire la suite Optimiser son sommeil pendant le confinement du coronavirus (COVID-19) – et quand les choses reviendront à la normale!
Vous êtes au lit en ce moment, vous êtes réveillé et vous cherchez de l’aide pour vous endormir ?
Ou bien les problèmes de sommeil sont-ils devenus un élément régulier et frustrant de votre vie ?
Dans cet article, je vous ferai part des conseils habituels des experts du sommeil et des techniques qui m’ont le plus aidé.
Commentaires récents